[...] Ale chcę chodzonych wykroków z otwartym trap barem spróbować. A kiedy będzie jakiś filmik z tego co robisz? Dumałem na ten temat i rozglądałam się, w której lokalizacji zrobić (uczęszczam do trzech ;)) i wymyśliłam, że nakręcę jakieś za tydzień albo coś koło tego, jak mąż wróci i będę miała Home office, żeby iść w mało popularnych godzinach [...]
Pierwszy trening za mną, 35 min + 10 min brzuch więc czasowo wyszło super, 10 sekund przerwy między seriami, 1 min przerwy między ćwiczeniami. Ciężar tak dobrałem żeby zrobić te uczciwe 15 powtórzeń i czuje się zmęczony bardzo ale jest OK ;) W poniedziałek kupuje białeczko Whey Protein 95 i BCAA XTRA z Activlaba oba i jadę dalej z tematem. Dzięki [...]
[...] mnie biceps tylko bolał od tego ćwiczenia \-) ) *szrugsami się załamałem, bo po wyciągu górnym i bocznym uchwyt mnie tak nap*****lał, że łapy same puszczały sztangę i mogłem zrobić max 6-7 powtórzeń *barki - wszystko spoko gdyby nie to, że siłownię już zamykali i musiałem zredukować czas regeneracji i starałem się zrobić tyle, ile się da. [...]
[...] 2300kcal Aero 4x50min, 3x30min + 20min interwałowo / czyli codziennie. Rozbiłem sobie to 50 minut cardio na dwie sesje. Jeśli ktoś chce to może przeczytać dlaczego warto tak zrobić w artykule Akopa który dodał na swoim fanpage'u. Ew. pisać pw, to dam linka :-) za chwilę robię 20min aero orbitreka a po siłowni 10min aero oraz 20min interwałów. [...]
wczoraj szalony dzień-nie zdąrzyłam aerobów zrobić, dziś co prawda zaczynałam dopiero o 21 ale co trzeba zrobione trochę mi było trudno bo kurcze mnie co chwila brały-chyba muszę kawę ograniczyć 5 tydzień-3 serie 10 powt. A.MC 26/28,5/31 ost max 26 B1. WYCISKANIE SZTANGI ŻOŁNIERSKIE 18/18/20x4 nie mogę się przebić z tym ciężarem B2.DRĄŻEK GÓRA [...]
Słowo 'niestety' spowodowało w mojej głowie pierwszą myśl - że chcesz wrócić do sposobu jedzenia zanim rozpoczęłaś prowadzić ten dziennik, hehe. Nie wiem co możesz, a co nie, więc nie będę się wypowiadała co powinnaś zrobić Ale walcz z tym łakomstwem (łatwo powiedzieć )
[...] 70% ok 2,5g 1 kawa, magnez, tran, glukozamina co do terningu planowałm góre, alw na siłce nastąpiła zmiana planów bo nie miałabym asekuracji-a z pomocą można powalczyć, bez zrobić trening na 70%możliwosci, wieć zrobiłam dziś brzuch i aeroby, no ale wegle w dietce wysokie nogi po tym wczorajszych smiesznych ciężarach czuję jakbym miała całe [...]
Nie jestem Pani, Aga ;-) Jesteśmy na forum %-) Warto byłoby zrobić morfologię, mocz, tsh, pełny lipidogram, cukier i prywatnie ft3, ft4. Niestety otyłość niesie za sobą zmiany w organizmie, w lipidach, zawyżonym cukrze, albo problemach stricte hormonalnych. Więc rodzinny wrzuci skierowanie na NFZ na badania i warto zrobić prócz ft3, ft4 to okolice [...]
Skoro nie potrafisz w godzine zrobic bicepsa i nog tzn ze masz slaba wydolnosc. Sorry. Ale nie o to chodzi -wg mnie plan przeladowany gdzieniegdzie wiec do okrojenia. Możliwe że tak , nigdy nie byłem dobry kondycyjnie a przy nogach dużo bardziej się męcze więc robie długie odpoczynki, czy to w czymś przeszkadza ? chyba nie :) tyram jak potrafie i [...]
[...] z pracy 1h? Jaki to może mieć wpływ na regenerację? Czy taki sen będzie dobrym odpowiednikiem snu ciągłego? Nie da rady ogarnąć tego inaczej. Bo nawet treningu nie zdążę zrobić. Trening BRAK, tak jak i brak większej aktywności fizycznej Suple Standardowo tutaj TRAN + WIT C Dieta Tu wprowadziłem coś nowego, dziele żarcie na posiłki [...]
Dzieki dziewczyny jestescie cudowne:-*Paatik nie tyle znudził co poprostu wszystko mnie juz dobija przez tą ciągłą walkę z dietą.Jednak masz racje często myśle o ćwiczeniach których dawno nie robiłam i myślałam już jakby to zrobić sensownie:-)Zdecydowanie dobry pomysł. Pocieszyłyście mnie obie,dziękuje.
Brzuch inaczej będę trenowała,zobaczymy czy będzie poprawa. Trochę mnie wymęczyły te ostatnie treningi.Okazało się,że nie jestem ze stali i dopiero dziś mogłam zrobic bez żadnego bólu trening.Słabo ten tydzień wyjdzie z aktywnościa,jutro jeszcze trening zrobie a w sobotę jade do Polski.Nie wiem co sie przytrafi,mogę mieć kwaranntanne,bo testu nie [...]
[...] to wiem, o rozpiskę t3 pisałam do niego, dał mi już:D w końcu na jednej siłce ze mną przebywał:D Tylko nie mam jak załatwić T3 no i nie chciałabym za dużej krzywdy sobie zrobić. Co do venoma, to nie tłumi apetytu i chyba już nie działa nie wiem,albo ja na to jestem odporna, albo mam z ******** podróbę, mimo, że to niby ten najlepszy:D Sadd [...]
Brawo Hermann w koncu mu ktos to wytlumaczyl ,czym jest stopka na forum. Co do problemu..Nalot na jezyku , ktory "daje sie w czesci zdrapac" jak to okreslaja pacjenci to klasyczna grzybica(!). Lekarz prowadzacy oczywiscie ta grzybice rozpoznal !!! ,wiec zlecil Flumycon. Niestety leczenie nie przynioslo rezulatatu sugeruje to ,ze mamy doczynienia [...]
[...] pracowników bankowych zazwyczaj mówią o tym, że jeśli napastnik ma broń to oddawać wszystko i nikt Ci nie zarzuci, że alarmu nie włączyłeś (bo mimo wszystko ciężko jest to zrobić niepostrzeżenie, a ruch jakiś trzeba wykonać nawet jak masz to zrobić kolanem/stopą). Nie ma prawa które zobowiązuje Cię do tego. Masz koniecznie to zrobić jak już [...]
ale odległości żebym mógł sobie chociaż jakąś prowizorke zrobic a to nie jest całośc nie widac co się robi z tym manekinem no chyba że nie te filmy oglądałem ale we wszytkich leci głos tego zioma co czyta a pozniej tylko tak z grupsza pokazane co i co wogole ma ktoś opracowne TWO i atakuje 2 lipca ??
[...] że to może ( a napisać zamiast tego " Zdolny do ćwiczeń fizycznych " już nie? ) "w badaniu powszechnym bez odchyleń" I tu moje pytanie co mam zrobić? Iść do innego lekarza? Bo z tym co mam to chyba nie mogę jechać na test. Ona coś mówiła, że takie coś wypisuje ten lekarz, który również wypisuje te zaświadczenia co [...]
[...] kardio SQ rampa 3 powt od 2 0kg do 110 kg co 10 kg( wszystkie serie z wyjątkiem dwóch ostatnich robione w tempie 5010, dwóch ostatnich już nie dałem rady w takim tempie zrobić) Fronty 50kgx12 55kgx10 55kgx8 drop do 45kgx7-8 40kgx8- 12, 40kg 8- 12 powt w tempie 5010 MC na prostych nogach rampa 6 powt od 40 kg do 100 kg co 10 kg( starałem się [...]
[...] przerwy x 13 ( tylko jedną rundę zrobiłem bez skucia, średnio 1- 2 skucia na rundę) Treningu pozowania jeszcze nie robiłem( niestety się nie wyrobiłem), postaram się zaraz zrobić( maks 20 min, ale jutro za to zrobię około 1h może podzielone na 2 razy w ciągu dnia, jeszcze zobaczę) Suplementacja: 1 g wit C- do pierwszego posiłku 20 g bcaa+ 3 [...]
[...] sobie kilka dogodnych okazji: jak choćby Hamrina, który wyskoczył zza pleców postawnego brytyjskiego obrońcy, uderzył piłkę głową, trafiając w słupek. Nic nie dało się zrobić, wynik pozostał bezbramkowy do samego końca. Po meczu prezydent Milanu Franco Carraro jest zaniepokojony, ale mija Giovanniego Lodettiego, który rzuca mu: "Niech [...]
Nie zwalniamy po 36 urodzinach
